Xem ngay bí quyết quan hệ lâu ra tới 60 phút rất đơn giản TẠI ĐÂY❤️Các hoạt động thể chất như: chạy bộ, tập thể dục, tập gym, tập yoga, hoặc chơi thể thao luôn là giải pháp tối ưu để nâng cao thể trạng và duy trì sức khỏe cho nam giới. Bên cạnh đó tập thể dục cũng là giải pháp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Vậy, tập thể dục có tăng cường sinh lý không, hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm lời giải đáp cho vấn đề này bạn nhé!
Thường xuyên tập thể dục có tăng cường sinh lý hay không?
Theo nghiên cứu của Viện Y học Hoa Kỳ, có đến 31% nam giới bị rối loạn khả năng tình dục là do béo phì và ít vận động. Các nghiên cứu của một số tổ chức uy tín trên thế giới cũng chỉ ra rằng, việc tập luyện thể dục và chơi thể thao thường xuyên không chỉ giúp nâng cao thể trạng mà còn tăng cường ham muốn tình dục tự nhiên rất hiệu quả.
Cụ thể, quá trình rèn luyện thường xuyên có thể mang đến cho bạn hai lợi ích chính:
- Tăng sức bền: khi cơ thể được rèn luyện thường xuyên, bạn sẽ đạt được sự “dẻo dai” và “săn chắc” cho cơ thể. Đây chính là yếu tố cốt lõi giúp bạn duy trì được bản lĩnh đàn ông mỗi khi làm chuyện ấy.
- Tăng sức hấp dẫn: tập luyện giúp bạn có vóc dáng cân đối hơn và đẹp hơn. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn về hình thể của mình trong mắt phái nữ. Tập luyện thường xuyên cũng giúp “cậu nhỏ” trở nên săn chắc và cứng rắn hơn.
Ngoài ra, quá trình tập luyện cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu hiệu quả. Khi máu được lưu thông tốt hơn, cậu nhỏ sẽ cương cứng nhanh hơn, các vấn đề về yếu thận cũng được cải thiện đáng kể. Quá trình tập luyện cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến hormone nam testosterone, đây là nội tiết tố quan trọng, quyết định khả năng tình dục ở nam giới.
Như vậy, tập thể dục có tăng cường sinh lý hay không? – câu trả lời là có. Tuy nhiên để quá trình tập luyện đem lại hiệu quả điều trị sinh lý hiệu quả hơn, bạn cần tập luyện đúng phương pháp kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý. Bạn có thể tham khảo một số bài tập tăng cường sinh lý nam được các chuyên gia về nam khoa đánh giá cao sau đây.
Một số bài tập thể dục giúp tăng cường sinh lý cho nam giới
Bài tập Kegel
Đây là bộ môn do bác sĩ phụ khoa Arnold Kegel Henry phát minh. Đây là bài tập giúp cơ sàn chậu của bạn khỏe mạnh hơn, giúp trì hoãn xuất tinh và điều trị rối loạn cương dương hiệu quả.
Bài tập Aerobic
Bài tập này tập trung vào việc giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc và cải thiện khả năng “cương cứng” ở nam giới. Nhờ đó, bài tập này thường được sử dụng để điều trị liệt dương rất hiệu quả.
Bài tập Plank
Tương tự bài tập Kegel, bài tập Plank tập trung nhiều vào vùng cơ bụng dưới và hông của nam giới. Thông qua bài tập này, bạn có thể dễ dàng kiểm soát thời gian xuất tinh hiệu quả hơn.
Ngoài các bài tập kể trên, bạn cũng có thể tham khảo thêm một số phương pháp khác như nâng tạ, bơi lội, đi bộ nhanh hoặc tham gia các lớp tập Yoga chữa yếu sinh lý. Các bài tập này để tập trung vào việc nâng cao sức bền của cơ thể và nâng cao hiệu quả hoạt động của vùng cơ xương chậu trên cơ thể.
Giải pháp tập luyện giúp tăng cường sinh lý hiệu quả
Để tăng cường sinh lý một cách an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo 3 gợi ý sau.
Xây dựng chế độ tập luyện phù hợp
bạn cần lựa chọn môn thể thao hoặc các bài tập thể dục vừa sức. Không nên tập luyện quá sức có thể gây ra một số tác dụng ngược khiến lượng testosterone trong cơ thể bị suy giảm.
Bạn nên tập một số bộ môn như bơi lội, chạy bộ, tập tạ, Kegel, Yoga…khoảng 30 – 60 phút mỗi ngày, duy trì tối thiểu 5 lần/tuần để có kết quả tốt nhất.
Xây dựng chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý
Bên cạnh chế độ tập luyện hợp lý, bạn cũng cần thay đổi thói quen sinh hoạt, giờ giấc làm việc, tập luyện, nghỉ ngơi và xây dựng chế độ ăn hợp lý. Hãy bổ sung thêm một số loại thực phẩm tăng cường sinh lý như: hành tây, hàu, hạnh nhân, giá đỗ, măng tây,… đều đặn hằng tuần để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho quá trình phục hồi sinh lý nhé.
Sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung
Để gia tăng hiệu quả của các bài tập thể dục tăng cường sinh lý đem lại. Bạn nên sử dụng thêm một số sản phẩm thuốc tăng cường sinh lý nam tốt nhất hiện nay, nhằm bổ sung hormone testosterone cho cơ thể từ đó nâng cao ham muốn và cải thiện khả năng giường chiếu của mình.
Trên đây là bài viết chia sẻ phương pháp tăng cường sinh lý nam giới thông qua rèn luyện thể dục thể thao thường xuyên. Mong rằng, sau khi đọc bài viết này, bạn đã biết được tập thể dục có tăng cường sinh lý được không và sớm có kế hoạch rèn luyện và điều trị yếu sinh lý hiệu quả.
Thông tin liên hệ
Phòng khám Chuyên Khoa Sinh Lý Khỏe
Địa chỉ: 140 Bạch Đằng, Phường 2, Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
Lịch làm việc: Từ 9:00 – 21:00 (Cả chủ nhật và ngày lễ)
Hotline & Zalo: 0833 710 789 (Bác sĩ Nguyễn Ngọc Lương & Nguyễn Thanh Vân)
Email: sinhlykhoe39@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/phongkhamsinhlykhoe
