Thủ dâm là gì? Cách thủ dâm ở Nữ và Nam? Lợi ích và tác hại?

Thủ dâm thực sự có phải là hoạt động xấu? Những lợi ích và tác hại của thủ dâm đã ảnh hưởng đến con người như thế nào? Và kĩ thuật con trai, con gái để khám phá bản thân như thế nào? Cùng Bệnh Viện Lao Phổi Quảng Ninh tìm hiểu nhé!

Thủ dâm là gì?

Thủ dâm hay còn gọi là tự sướng. Là hành động nhằm thỏa mãn nhu cầu sinh lý bằng cách kích thích các bộ phận sinh dục: dương vật, âm đạo, ngực vú, hậu môn bằng các bộ phận cơ thể (chủ yếu là tay) hoặc các loại công cụ hỗ trợ khác. Kích thích xảy ra khi có sự cọ xát làm cho bạn đạt khoái cảm tình dục.

Thủ dâm
Thủ dâm

Thủ dâm theo cách hiểu khoa học là sự khám phá cơ thể chính bản thân bạn, là tình dục không xâm nhập cơ thể. Và không những thế thủ dâm có thể diễn ra ở hai người (thủ dâm lẫn nhau). Tuy nhiên, hầu hết thuật ngữ này sẽ được dùng cho hành động ‘khám phá’ một mình. Hai hình thức tình dục hiện nay: thủ dâm và giao hợp, tuy nhiên nó không bài trừ lẫn nhau mà thay vào đó hỗ trợ giúp cho bạn đến cảm giác cực khoái. Có một số người sẽ đạt cảm giác này khi thủ dâm chứ không phải giao hợp.

Thủ dâm là gì?
Thủ dâm là gì?

Thường nhầm lẫn thủ dâm chỉ có nam mới có, nhưng ở nữ giới ngại vấn đề này nên chúng ta có cái nhìn sai lệch. Thủ dâm là hoạt động thực hiện tình dục cả hai giới và bất kì ở lứa tuổi nào. Dù ở độ tuổi thơ ấu, hay là tuổi thanh niên nếu trang bị đầy đủ kiến thức, và thái độ lành mạnh về giáo dục giới tính, thì thủ dâm cũng xem như hoạt động lành mạnh nhằm khám phá cơ thể mình một cách chủ đích. Và ở độ tuổi trường thành giúp tìm ra những nơi tạo cho mình cảm giác cực khoái để bổ trợ cho việc giao hợp trở nên lãng mạn và thăng hoa nhất.

vì sao bệnh khó nói ở nam giới chữa hoài không khỏi

Thủ dâm ở mỗi người sẽ có tần suất và mức độ khác nhau, tuy nhiên nó không ảnh hưởng đến sức khỏe và các hoạt động sinh hoạt khác là tốt.

Lợi ích của việc thủ dâm

Bạn có biết những lợi ích của thủ dâm? Thủ dâm nếu làm tần suất phù hợp thì nó cực kì tốt làm tăng chất lượng sống của bạn, cùng Bệnh Viện Lao Phổi Quảng Ninh điểm những lợi ích mà thủ dâm đem lại nhé!

Thủ dâm giúp bạn thỏa mãn nhu cầu sinh lý

Nam hay nữ ở độ tuổi trưởng thành đều có ham muốn tình dục, việc muốn được thỏa mãn và trưng cầu tình dục tạo cảm giác hưng phấn, phấn khích là điều bình thường, hiển nhiên. Thủ dục chính là một trong những hình thức của tình dục, là hoạt động giúp cho bạn đạt khoái cảm khi cơ thể trưng cầu. Khi nhu cầu tình dục được giải quyết, nó cũng như nhu cầu sinh lý bình thường, giúp cho cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng, trở nên vui vẻ, tích cực hơn.

thủ dâm thỏa mãn nhu cầu sinh lý
thủ dâm thỏa mãn nhu cầu sinh lý

Đối với các bé trai ở tuổi 14-15 tuổi, sự ham muốn tình dục là cao do hormon testosteron tiết ra nhiều – nhằm chi phối tinh dục. Và thủ dâm không có nghĩa là xấu, nó giúp cho bé trai hiểu được cơ thể mình, là cách các em tập xuất tinh, cũng là cách rèn cho mình cảm giác bền và xúc cảm với tình dục.

Thủ dâm giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần

Tâm lý/ Tinh thần

Theo các nhà khoa học tại Mỹ, hormone hạnh phúc đó là dopamine, oxytocin, serotonin khi đạt được kích thích mãnh liệt và đặc biệt khi thủ dâm đạt cực khoái. Chính nhờ những hormone này giúp cho tâm lý của bạn sẽ bớt căng thẳng, mệt mỏi từ đó được thư giãn, thoải mái và vui vẻ hơn.

Và theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, thủ dâm với tần suất phù hợp và đều đặn hỗ trợ giấc ngủ của bạn đạt chất lượng tốt hơn, sâu hơn và sẽ tỉnh táo, không uể oải khi dậy. Và các ảnh hưởng này là được gọi là năng lượng tình dục.

Thể chất

Cơ xương chậu hoạt động nhiều khi thủ dâm vì thể cơ thể bạn hạn chế bị chuột rút. Ngoài ra, thủ dâm đóng góp một phần quan trọng trong việc tăng sức đề kháng, miễn dịch đối với cơ thể. Do đó cơ thể sẽ có sức khỏe ổn định và xung mãn hơn nhiều.

Đối với nữ giới, việc thủ dâm giúp tiết ra hormone có tác dụng giảm đâu như aspirin. Trong những ngày hành kinh,  chính hoạt động đó giúp các nàng giảm cơn đau bụng, đau lưng hoặc các cơn đau nửa đầu hiệu quả.

Là màn dạo đầu hoàn hảo

Như đã nói ở trên, thủ dâm chính là hoạt động khám phá cơ thể tốt, giúp hiểu rõ cơ thể mình đang mong muốn gì. Từ đó, khi giao hợp, sẽ hiểu các điểm nhạy cảm của đối phương giúp cho việc quan hệ trở nên thăng hoa, đạt cực khoái. Thủ dâm là màn dạo đầu hoàn hảo, qua sự hiểu biết rõ về các điểm kích thích giúp cho chất lượng cuộc sống tình dục ngày càng nâng cao.

Đối với phụ nữ rất khó đạt đến khoái cảm vì ở bộ phận cơ thể có quá nhiều điểm để kích thích, vì thế tìm và khám phá ra các bộ phận giúp cho họ trở nên hưng phấn là điều cần thiết cho cuộc mây mưa sau đó.

Màn dạo đầu hoàn hảo
Màn dạo đầu hoàn hảo

Theo bác sĩ ở các bệnh viên Nam khoa Việt Nam, thủ dâm chính là phương pháp hạn chế xuất tinh sớm ở nam giới. Trước khi quan hệ với người ấy, nên thủ dâm trước 1-2 tiếng để dương vật quen dần với kích thích, làm cho cuộc lăn lộn với bạn giường trở nên thăng hoa hơn và không lo bị xuất tinh sớm. Nếu nam giới không xuất 1-2 tuần thì chất lượng tinh trùng giảm dần, vì thế thủ dâm chính là cách để đảm bảo chất lượng tinh trùng an toàn, hiệu quả.

Là phương pháp phòng tránh bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục

Hiện tại, tình trạng mối quan hệ như FWB được phổ biến ở giới trẻ và hệ lụy theo đó các bệnh lây qua đường tình dục ngày càng tăng cao. Vì thế nếu chưa tìm được bạn tình cảm thấy an toàn và thì thủ dâm chính là phương pháp vừa thỏa mãn cơn ham muốn, và phòng tránh các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục: sùi mào gà, lậu, giang mai,…

Đối với phụ nữ, thì ngoài việc phòng tránh bệnh truyền nhiễm, giảm khả năng mang thai do việc quan hệ không an toàn.

Con gái thủ dâm thế nào?

Đối với các phụ nữ còn trinh, hay âm đạo chưa xâm nhập, thì các bộ phận như âm vật, hay núm vụ sẽ là nơi kích thích, thủ dâm an toàn so với âm đạo. So sánh với nam giới, nữ giới có nhiều kĩ thuật để kích thích tạo cảm giác cực khoái.

Con gái thủ dâm như thế nào?
Con gái thủ dâm như thế nào?

Tham khảo:

Vuốt ve hay miết âm đạo dùng các ngón tay giữa và trỏ, cọ xát liên tục. Thỉnh thoảng đưa ngón tay vào trong âm đạo, vẫn tiếp tục vuốt ve phân trước âm hộ là điểm G. Tránh tạo thâm đen âm hộ do các tế bào chết nên thủ dâm bằng một tay để an toàn.

Dùng dụng cụ hỗ trợ để thủ dâm ở nữ giới như dương vật giả, máy rung,.. rất được phổ biến hiện nay vì sự kích thích tạo ra cảm giác cực khoái như lúc đang giao hợp xác thực.

Sử dụng tay để kích thích đầu vú là một cách thủ dâm ở nữ.

Có lẽ thủ dâm hậu môn khá mới ở Việt Nam, tuy nhiên ở nước ngoài, họ cởi mởi hơn trong vấn đề này, và đây chính là kỹ thuật ưa thích vì ở hậu môn có chứa hàng nghìn dây thần kinh làm cho thủ dâm hưng phấn, khoái cảm hơn.

Dầu bôi trơn được dùng khi muốn xâm nhập vào trong âm đạo, tuy nhiên cũng ít nữ giới dùng vì dịch âm đạo cũng đủ dùng.

Một số vật chạm vào bộ phận sinh dục: gối, quần, mép bàn, góc bàn cũng là một phương pháp thủ dâm của nữ giới với các tư thế như ngồi, nằm ở các vị trí khác nhau như bồn tắm, tắm dưới vòi hoa sen.

Ở nơi công cộng thì sẽ rất khó để tiếp xúc trực tiếp, vì thế có một số nữ giới ép chân chặt, độ mặt quần ‘cạ’ vào âm đạo để tạo khoái cảm. Vì thế có một số phụ nữ rất thích cách sử dụng đồ vật để ép lên bộ phận sinh dục của mình: quần lót, quả bòng,…

Tỉ lệ ít phụ nữ có thể đạt cực khoái chỉ bằng hoạt động gợi dục trước đó. Với một đầu óc đầu trí tưởng tượng, và các khoảnh khắc kích động đã có từ trước giúp cho người phụ nữ có thể hưng phấn. Tuy nhiên nếu chưa có hoạt động tiếp xúc thân thể thì vẫn chưa xem là thủ dâm.

Con trai thủ dâm thế nào?

Kĩ thuật thủ dâm của nam giới còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và đặc biệt do ý thích cá nhân, hay là có cắt bao quy đầu hay không. Mỗi kĩ thuật áp dụng đối tượng khác nhau thì cho cảm giác khác nhau, có người hưng phấn, có người thì đau đớn. Điểm qua các kĩ thuật thủ dâm mà được nam giới áp dụng nhé!

Con trai thủ dâm như thế nào?
Con trai thủ dâm như thế nào?

Kĩ thuật phổ biến, được áp dụng nhiều là nắm nhẹ dương vật, sau đó đưa tay theo chiều dọc lên xuống nhịp nhàng đến khi đạt cảm giác cực kho ái. Với nam giới không cắt bao quy đầu thì việc đưa bao quy đầu lên xuống nhằm kích thích. Nhưng đối với nam giới đã cắt bao quy đầu thì thỉnh thoảng kích thích trực tiếp. Có thể thủ dâm bằng cách se dương vật.

Thay vì dùng cả bàn tay chà sát, thì có thể dùng 2 ngón: trỏ và cái, thực hiện hành động lên xuống. Với kĩ thuật này được ví giống như là thổi sáo.

Với kĩ thuật thủ dâm bằng cách chà xát vào quần chip đây là kĩ thuật đơn giản nhưng tạo hưng phấn và khoái cảm mới lạ cho nam. Cách một lớp vải mỏng việc dùng tay cọ sát lên xuống dương vật giúp nam nhận nhận được sự sung sướng, để đạt đỉnh cao thì tay còn lại bóp nhẹ tinh hoàn.

Với kĩ thuật thủ dung bằng sextoy là công cụ hỗ trợ cho cảm giác tình dục giống gần 99% so vứi quan hệ thật. Với chất liệu silicon, an toàn, mức độ co giãn tốt để ôm sát ‘cậu bé’ của nam giới.

Kĩ thuật thủ dâm nam giới bằng gối bằng cách đặt gối ở giữa 2 chân, kép thật mạnh, rướn người để tạo sự chuyển động. Làm cho cậu bé cảm nhận sự ma sát ở gối, làm nam giới thăng hoa

Tác hại của thủ dâm

Thủ dâm là hành vi có thể gây ‘nghiện’. Việc sa đà vào thủ dâm để tìm được khoái cảm và thỏa mãn nhu cầu sẽ có những tác hại sau

Rối loạn tâm lý – Trầm cảm

Rối loạn tâm lý - Trầm cảm
Rối loạn tâm lý – Trầm cảm

Thủ dâm vẫn là hành động tế nhị, và coi là hành động không tốt đối với người Châu Á nói chung, và người Việt Nam nói riêng. Những định kiến về thủ dâm chưa được cởi mở so với các nước phương tây. Vì thế người thủ dâm thường có suy nghĩ mặc cảm về nó, từ đó thu mình lại, ít tiếp xúc với xã hội, ngại giao tiếp, mất niềm tin cuộc sống. Dẫn đến nguy cơ hơn nữa về suy sụp tinh thần, tâm lý, và có thể rối loạn tâm nếu thời gian kéo dài co thể dẫn đến rối loạn các chức năng khác của cơ thể như là rối loạn tình dục.

Rối loạn xuất tinh khoái cảm

Việc sa đà, và làm dụng việc thủ dâm để tạo độ hưng phấn thì sẽ cho nhiều tác hại. Đối với nam giới ảnh hưởng trực tiếp nhất là việc xuất tinh. Và việc này sẽ có 2 tình trạng: xuất tinh sớm hoặc khó xuất tinh. Thậm chí một số trường hợp là không xuất tinh được (hiếm gặp).

Với kĩ thuật thủ dâm ở nam giới là sử dụng tay để thỏa mãn, với động tác nhanh lặp lại để tạo ra kích thích và việc này tạo ra thường xuyên, trở thành thói quen khó thay đổi. Với việc thủ dâm gây nên khoái cảm, khi mà câu chuyện quan hệ nếu không có sự kích thích mạnh hơn thì lúc này khó mà cho khoái cảm như lúc thủ dâm được. Do đó việc rối loạn xuất tinh xuất hiện, lúc này việc xuất tinh không theo ý muốn.

Giảm sút khả năng tình dục

Việc lạm dụng thủ dâm làm kích thích các khối cơ, mạch máu của cơ quan sinh dục làm việc liên tục dẫn đến rối loạn vận mạch của mạch máu đến và đi ở tinh hoàn, dương vật,… Nguyên nhân dẫn đến là do sự co  mạch động mạch tinh hoàn, động mạch thể hang, ứ trệ máu tĩnh mạch làm cho tinh hoàn, dương vật bị đau tức.

Giảm sút khả năng tình dục
Giảm sút khả năng tình dục

Thêm vào đó, các hormone, chất dẫn truyền thần kinh cũng bị ảnh hưởng bởi việc lạm dụng này. Khi chưa đủ thời gian phục hồi sau khi dẫn truyền, làm việc quá công suất từ đó giảm khả năng tinh dục rõ ràng hơn.

Giảm sút khả năng sinh sản

Việc thủ dâm với tần suất cao, làm giảm khả năng sinh tinh của tế bào sinh tinh do hoạt động quá nhiều dẫn đến kiệt quệ chưa được phục hồi giảm khả năng sản sinh tinh trùng chất lượng. Tình trạng thiếu máu đến tinh hoàn do các động mạch co lại mỗi khi thực hiện hoạt động tình dục quá mức. Tình trạng rối loạn nội tiết cũng xuất hiện do việc thủ dâm quá mức.

Nặng hơn là có thể nói đến suy tinh hoàn nếu không được điều chỉnh và tiết chế việc thủ dâm. Và dấu hiệu nhận biết khi tinh dịch tiết ra ít hơn và nó loãng.

Trí tuệ không minh mẫn

Việc dành nhiều thời gian cho việc thủ dâm đã mất đi những khoảng thời gian trong việc rèn luyện và học tập,… Do não bộ được thiết lập cảm giác hưng phấn khi thủ dâm quá nhiều lấn át đi các vấn đề khác như học tập, rèn luyện. Làm cho các bạn trẻ hướng đến luôn tình dục vì thế việc khác như giao tiếp, việc học sa sút nghiêm trọng. Khi việc này lâu dài dẫn đến trí tuệ kém phát triển và công việc bị hạn chế.

Thể chất yếu đi

‘Nghiện’ thủ dâm dẫn đến khả năng tình dục giảm sút, và các cơ quan tình dục cũng bị ảnh hưởng. Nếu không biết điểm dừng và cai nghiên từ cơ thể khỏe mạnh có thể bạn sẽ có cơ thể tiều tụy. Biểu hiện qua tình trạng đau lưng mỏi gối, ù tai, hoa mắt chóng mặt, tiểu tiện nhiều lần, đau tức tinh hoàn, tinh dịch xuất ra ít loãng… .

Một cơ thể khỏe mạnh là cơ thể biết tạo khoái cảm vừa đủ.

Tần suất thủ dâm bao nhiêu là nhiều?

Có trường hợp nam giới đi tới bác sĩ với tần suất thủ dâm 6-10 lần/ngày, được chuẩn đoán là nghiện thủ dâm và có thể rối loạn cương dương. Cũng một ý kiến khác cho rằng 1 lần/ngày cũng là ở trạng thái nghiện thủ dâm. Vậy thủ dâm ở tân suất như thế nào là phù hợp.

Tần suất thủ dâm
Tần suất thủ dâm

Theo các chuyên gia về sinh sản, sức khỏe tình dục tần suất thủ dâm phù hợp cho cả 2 giới là 2-3 lần /tuần.

Tần suất thủ dâm còn phụ thuộc vào thể trạng cơ thể, cũng như độ tuổi. Và nên bắt đầu thủ dâm lúc 12-15 tuổi và được trang bị đầy đủ kiến thức về sinh sản, sức khỏe giới tính.

  • Từ 30 trở xuống: 2-3 lần/tuần.
  • Từ 30 – 45: 1-2 lần/tuần.
  • Trên 45: không nên thủ dâm

Cách cai nghiện thủ dâm

Hiện nay tỉ lệ nghiện thủ dâm ngày càng tăng, tuy nhiên việc nghiện này để lại hậu quả không đáng có cho sức khỏe, trí tuệ,… Từ đó, có các giải pháp đễ giảm thiểu tối thiểu khả năng nghiện hoạt động này, giúp việc thủ dâm trở nên lành mạnh hơn. Sau đây có 6 cách giúp bạn thoát khỏi cơn nghiện này nhé!

Cách cai nghiện thủ dâm
Cách cai nghiện thủ dâm

Hạn chế ở một mình

Việc ở một mình giúp bạn có không gian để quay lại việc thủ dâm nhanh hơn so với ở chỗ đông người. Khi ở chốn nhiều người, bạn sẽ e ngại, xấu hổ, và từ đó khi lên cơn nghiện bạn sẽ hạn chế những hành động như xưa. Chính nơi đông người, là nơi bạn giao tiếp, không gian nhộp nhịp giúp bạn quên đi cơn nghiện thủ dâm.

Hạn chế tối đa xem phim tình dục

Những phim tình dục, phim 18+ chính là yếu tố thúc đẩy cơn ham muốn lên cao. Nếu không tìm được người để tương giao thì bạn phải thủ dâm để thỏa mãn cơm thèm khát ấy. Vì nguyên do ấy cần phải hạn chế xem phim tình dục, thay vào đó bạn nên xem các phim có nội dung lành mạnh để thoát ra các cơn dục vọng mà do phim 18+ đem lại.

Từ bỏ thói quen tự mình sờ tay vào bộ phận sinh dục

Việc ham muốn tình dục tăng lên, thủ dâm chính là hình thức giải tỏa, việc chạm vào bộ phận sinh dục là cách để đạt khoái cảm nhanh chóng. Do đó hãy từ bỏ việc sờ tay vào bộ phận sinh dục của mình.

Giữ cuộc sống có mục đích

Lập ra các kế hoạch với nhiều hoạt động có mục đích lành mạnh, để quên đi các cơn ham muốn và ngó lên việc thủ dâm đi. Lên kế hoạch cho việc học tập, sáng tạo, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe bản thân. Sống có mục đích để hoạt động ý nghĩa hơn.

Tập luyện thể dục thể thao

Việc tập luyện tập thể dục, thể thao nhắm tiết ra hormone hạnh phúc để giúp cơ thể khỏe mạnh và đạt hưng phấn không cần phương pháp tình dục.  Ngoài việc tạo ra cảm giác vui vẻ hạnh phúc, việc tập thể dục giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, cường tráng.

Gặp chuyên gia tâm lý

Nếu bạn gặp tình trạng khó khăn trong việc tự cai nghiện thủ dâm thì bạn cần đến gặp chuyên gia tư vấn tâm lý. Với kiến thức chuyên môn và kinh nghiệm nhiều năm sẽ đưa ra lời khuyên bổ ích giúp bạn cải thiện cai nghiện thủ dâm. Lấy lại sức khỏe, trí tuệ vốn có của bản thân

Lời khuyên khi thủ dâm

Lời khuyên
Lời khuyên

Tránh suy nghĩ thủ dâm bằng cách nghe nhạc.

Đặt ra mục tiêu nhỏ rồi đến lớn. Giả sử đặt mục tiêu cai nghiện 3 ngày nếu hiệu quả thì tăng thời gian lên 7 ngày, tiếp theo 10 ngày, đến tháng. Và bạn sẽ cai nghiện thành công nếu không còn nghĩ quá nhiều về nó, hạn chế hoạt động thủ dâm.

Nếu xuất hiện muốn thủ dâm trong đầu, có thể đánh lạc hướng bằng cách tắm bằng nước lạnh giúp thư giãn. Hoặc chạy tâp thể dục cũng là phương pháp tránh lạc hướng tốt.

Ăn uống đầy đủ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Lập kế hoạch trong ngày phù hợp để bạn không còn nghĩ đến việc thủ dâm

Thủ dâm không phải hành động xấu, nó vẫn hoạt động lành mạnh và có lợi cho bản thân. Tuy nhiên, phải có tuần suất phù hợp. Qua bài viết trên của Bệnh Viện Lao Phổi Quảng Ninh, chúng ta đã hiểu rõ những lợi ích và tác hại của thủ dâm, hi vọng là bài viết cho bạn thông tin hữu ích!