08 + Triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá mà bạn cần biết

Bỏ thuốc lá chắc chắn là một việc khá khó khăn đối với những ai nghiện thuốc lá. Bởi trong khói thuốc có chứa một lượng lớn nicotin làm người càng dùng sẽ càng “chìm sâu” vào những điếu thuốc và làn khói trắng. Tuy nhiên đối với những người quyết tâm cai thuốc thì trong những khoảng thời gian đầu tiên sẽ có những khó khăn nhất định. Có một vài người sau khi thấy cơ thể có những biểu hiện bất thường lại lựa chọn không tiếp tục ngừng hút thuốc nữa.

Vậy triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá có gây ảnh hưởng gì đến cơ thể không? Và có những triệu chứng nào mà cơ thể sẽ bắt đầu phản ứng? Cùng bài viết tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Lí giải vì sao bạn lại nghiện thuốc lá

Khi bạn sử dụng thuốc lá trong thời gian dài sẽ làm cơ thể bị gây nghiện thông thường đều do 2 yếu tố sau tác động lên:

Do yếu tố tâm lý: Việc hút thuốc lá ban đầu chỉ là để giải tỏa áp lực tâm lý, sau dần nó trở thành một thói quen rất khó để từ bỏ. Lúc đầu chỉ là hút một điếu thuốc để cho vui sau lâu dần lại trở thành một bao thuốc hoặc là 2 bao trong 1 ngày. Việc bỏ thuốc lá không phải một sớm một chiều có thể bỏ được mà cần một thời gian có thể thay đổi. Khi bạn hút thuốc việc bạn uống rượu bia cũng là một phần nguyên nhân ngăn cản quá trình bạn cai thuốc.

vì sao bệnh khó nói ở nam giới chữa hoài không khỏi

Do chất gây nghiện có trong thuốc: Trong thuốc lá có chứa nicotin đây được coi là chất gây nghiện mạnh nhất có trong các loại chất kích thích. Khi nicotin đi vào cơ thể có thể giúp cơ thể hưng phấn hơn, nhẹ nhàng hơn. Theo như các chuyên gia chỉ ra rằng nicotin so với cocain và nghiện rượu còn khó bỏ hơn gấp nhiều lần.

Vì vậy bạn muốn cai thuốc lá thì phải kiềm chế và chiến thắng được hai yêu tố này. Từ từ giảm lượng nicotin ra khỏi cơ thể cố gắng thay đổi thói quen. Và tùy từng cơ địa sức khỏe mỗi người mà mà có những triệu chứng riêng, không nhất thiết mỗi người đều gặp các triệu chứng này. Cũng vì vậy mà thời gian cai thuốc lá cũng là tùy thuộc khác nhau vào cơ địa và sức khỏe có thể ngắn hoặc dài.

Bỏ thuốc lá sẽ giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh khác
Bỏ thuốc lá sẽ giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh khác

Các triệu chứng của cơ thể sau khi bỏ thuốc lá

Triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá của mỗi người là khác nhau, tùy thuộc vào cơ địa từng người mà các triệu chứng sẽ tùy thuộc nặng hay nhẹ. Vì vậy nếu bạn đang trong quá trình cai thuốc lá nếu gặp các tình trạng dưới đây thì cũng đừng quá lo lắng.

Triệu chứng thèm thuốc lá

Sau 1 – 2 ngày bỏ thuốc lượng nicotin có trong cơ thể của bạn vẫn không hề tiêu biến. Mà cần mất một thời gian khá lâu để có thể làm lượng nicotine trong cơ thể tiêu biến dần. Khi lượng nicotin trong cơ thể dần hao hụt và chính thức cạn kiệt và đây chính là thời điểm cơn thèm thuốc sẽ trỗi dậy trong suy nghĩ của bạn.

Mỗi khi cơn thèm thuốc lá xuất hiện cơn thèm thuốc sẽ kéo dài từ 5 – 10 phút và xuất hiện nhiều lần trong một ngày. Và trong khoảng thời gian này người nghiện thuốc lá sẽ vô cùng khó chịu, bứt rứt, tâm trạng còn hay thay đổi trở nên nóng tính, cáu kỉnh. Vì vậy hãy tự cố gắng nhắc nhở bản thân phải cố gắng hơn.

Đây cũng chính là giai đoạn được coi là quan trọng nhất, nếu như bạn có thể thành công sẽ giúp cơ thể dần thích nghi với việc cơ thể quên đi thuốc lá.

Triệu chứng bỏ thuốc lá sẽ bị mất ngủ

Vấn đề giấc ngủ được coi là một vấn đề vô cùng quan trọng, con người phải đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 giờ mỗi ngày để duy trì một thể trạng tốt nhất. Nhưng khi bạn bỏ thuốc tác dụng phụ phổ biến đều khiến các bạn mất ngủ trong một vài đêm. Lý do xuất hiện triệu chứng mất ngủ là do khi lượng nicotin bất ngờ bị cắt. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sự rối loạn của dopamine – loại hormone giúp điều hòa giấc ngủ của bạn.

Trong thời gian đầu bỏ thuốc sẽ làm cơ thể bị mất ngủ
Trong thời gian đầu bỏ thuốc sẽ làm cơ thể bị mất ngủ

Mất ngủ không chỉ biểu hiện người đang cai thuốc sẽ không ngủ được mà những biểu hiện khác có thể thấy như: Giấc ngủ ngắn, giấc ngủ hay chập chờn, không vào sâu giấc, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi và thèm ngủ nhưng nhắm mắt lại không ngủ được. Không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Khi cơ thể thiếu ngủ bạn sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, căng thẳng, stress.

Một số gợi ý để cải thiện giấc ngủ tốt hơn: Tránh xa cafein vào buổi tối hay là nước trà xanh, không sử dụng điện thoại hay máy tính do ánh sáng xanh cũng sẽ làm bạn mất ngủ, không ăn quá no. Thay vào đấy hãy chú trọng đến luyện tập thể dục thể thao vào chiều tối, tạo không khí thư giãn hoặc có thể uống một cốc nước ấm trước khi ngủ.

Triệu chứng tăng cân không kiểm soát

Trong quá trình bạn sử dụng thuốc, nicotin có trong thuốc lá sẽ kích thích giải phóng glucose trong cơ thể. Điều này sẽ làm thay đổi phản ứng insulin và làm cơ thể rơi vào trạng thái thèm ăn hay những cơn đói. Vì vậy khi bạn cai thuốc lá cơ thể sẽ khôi phục trạng thái bình thường. Vì vậy điều bạn lên cân hay ăn nhiều cũng là một trong những điều bình thường.

Bỏ thuốc cũng sẽ giúp cơ thể khôi phục lại như bình thường
Bỏ thuốc cũng sẽ giúp cơ thể khôi phục lại như bình thường

Song song với bỏ thuốc lá con người lựa chọn sử dụng thêm biện pháp gì đó để kìm hãm những cơn thèm thuốc. Có thể là ăn đồ ngọt để lấp đầy sự thèm thuốc, việc ăn đồ ngọt hay ăn vặt liên tục cũng sẽ làm cân nặng của bạn lên không kiểm soát. Vì vậy nếu có thèm thuốc bạn cũng cần có những biện pháp thay thế phù hợp hơn. Không phải vì vậy mà lựa chọn việc ăn quá nhiều để thay thế cơn thèm thuốc.
Thông thường đối với người bỏ thuốc lá chỉ lên 2,5kg cho đến 3kg nhưng có những trường hợp cũng có thể tăng cân lên đến 10kg. Nhưng đối với những trường hợp này thì đều là do quá trình ăn uống không được kiểm soát. Nên dẫn đến tình trạng tăng cân một cách chóng mặt.

Triệu chứng ho dai dẳng, khó thở

Những cơn ho dai dẳng sẽ làm các bạn lo lắng, tuy nhiên thực chất đây là dấu hiệu thông báo rằng cơ thể của các bạn đang dần hồi phục. Vì vậy ho dai dẳng hay tình trạng khó thở trong thời gian này không có gì là đáng ngại cả. Như chúng ta đã biết khi hút thuốc khói thuốc lá sẽ ảnh hưởng lông mao trên bề mặt của phổi.

Sau khi bỏ thuốc các lông mao bắt đầu được khôi phục lại giúp cơ thể ngăn chặn được bụi bẩn. Không chỉ vậy lông mao còn có chức năng đào thải các chất ngày không tốt ra khỏi cơ thể giúp lá phổi lọc được không khí tốt hơn. Triệu chứng ho chỉ xuất hiện ở vài ba tuần đầu bạn sẽ cảm thấy ngứa ran ở vùng ngực.

Thời gian trở đi thêm 1 – 2 tuần nữa thì những triệu chứng cũng sẽ giảm dần. Để có thể giảm được những triệu chứng này bạn có thể uống chanh mật ong, chanh muối pha bằng nước ấm hoặc là luyện tập thể dục thể thao và làm ẩm không khí cũng là một trong những cách hay được áp dụng.

Triệu chứng gần giống bệnh cúm

Việt Nam chúng ta là một đất nước nhiệt đới thời tiết thay đổi theo mùa nhất là ở miền Bắc. Thông thường những cơn cảm mạo như sốt nhẹ, khó chịu, hắt hơi, ngứa khoang mũi được cho là cúm. Nhưng thực chất đối với những người vừa bỏ thuốc thì đây chỉ là “cúm do thiếu thuốc”, đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể để có thể đối phó, thích nghi với một môi trường mới.

Trong thời gian đầu cũng có thể gây nên tình trạng sốt nhẹ như bị cúm
Trong thời gian đầu cũng có thể gây nên tình trạng sốt nhẹ như bị cúm

Ngoài ra sẽ có những triệu chứng khác như: Cơ thể khó chịu, viêm xoang, tức ngực, cơ thể khó chịu mệt mỏi…thông thường ở giai đoạn đầu vừa mới bỏ thuốc ai cũng sẽ gặp tình trạng này nên ban không cần quá lo lắm. Nếu sau một tời gian bạn không thấy tình trạng có thuyên giảm có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để có thể giảm bớt triệu chứng.

Triệu chứng thay đổi của tâm lý

Khó tập trung hay căng thẳng, mệt mỏi là những biểu hiện thường thấy trong quá trình cai thuốc lá. Điều này chứng tỏ nội tiết tố và hệ thần kinh trung ương đang bị rối loạn khi cơ thể không được liên tục nạp Nicotine. Việc bỏ thuốc lá cũng như việc bạn đang phải từ bỏ một thói quen của mình.

Tâm lý của người bỏ sử dụng thuốc cũng có những thay đổi
Tâm lý của người bỏ sử dụng thuốc cũng có những thay đổi

Vì vậy ở những giai đoạn đầu bạn sẽ cảm thấy khó chịu, tạo nên những thách thức cho tinh thần ép các dây thần kinh phải gồng lên để đối phó với những cơn thèm thuốc. Không chỉ là những thay đổi về mặt cảm xúc thông thường mà đôi lúc còn đột ngột như ngọn lửa, bùng lên giận giữ và không thể kiểm soát. Nhưng đây chỉ là những thay đổi tâm lý ngắn hạn bao gồm tăng huyết áp và nhịp tim tăng lên.

Triệu chứng táo bón

Khi đột ngột bỏ thuốc không chỉ tâm trạng, lá phổi,… có những thay đổi mà ngay cả hệ tiêu hóa cũng sẽ gặp một số trục trặc. Đây được cho là một số tác dụng phụ cho sự thay đổi co bóp của dạ dày. Thông thường sự vận động của dạ dày sẽ chững lại làm chậm tốc độ đáng kể trong quá trình tiêu hóa thức ăn của cơ thể.

Không những vậy việc lười vận động hay ăn quá nhiều đồ ăn khiến dạ dày phải hoạt động quá nhiều cũng khiến cho quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng. Làm chứng táo bón trầm trọng hơn. Nhưng để cải thiện tình trạng này bạn chỉ cần uống đủ nước, bổ sung thêm chất xơ, ăn thức ăn dễ tiêu hóa và chăm chỉ vận động tình hình sẽ được cải thiện. Tùy vào cơ địa của mỗi người mà triệu chứng sẽ kéo dài chỉ từ 1 – 2 tuần.

Triệu chứng đau đầu chóng mặt do bỏ thuốc lá.

Triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá có thể kể đến là bạn sẽ cảm thấy đau đầu, chóng mặt. Điều này do bạn đang trong quá trình cai nicotin điều này không những ảnh hưởng đột ngột đến cơ thể, vừa gây sức ép cho tâm trạng của mình. Đấy cũng là do trong giai đoạn đầu cai thuốc lá cơ thể chưa kịp thời thích nghi nên gây ra những triệu chứng buồn nôn, chóng mặt.

Xem thêm:
Thuốc lá điện tử có hại không?

Tác dụng của việc bỏ thuốc lá.

Bỏ thuốc lá.

Kết luận

Các triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá đã được bài viết bật mí cho bạn biết. Vì vậy dù cai thuốc lá có khó khăn thế nào bạn cũng nên ngừng việc sử dụng thuốc lá. Không những vừa đảm bảo sức khỏe cho cá nhân bạn, vừa đảm bảo rằng không ảnh hưởng đến sức khỏe của những người xung quanh. Đặc biệt là có thể ngăn ngừa được rất nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, trí não, đường hô hấp của chính bản thân của bạn.